GIO ZARARRI : El arte de cuidarte

dias 30 de noviembre y 3 de diciembre de 2024>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<< >>>>><<<<>>>> PÁGINAS 36 y 37 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> hay que DISTINGUIR entre estar NERVIOSO>>> y estar ANSIOSO hay que DISTIMGUIR entre estar TRISTE>>> y estar>>> DEPRIMIDO Estar NERVIOSO y Estar TRISTE son situaciones PUNTUALES y pasajeras estar con ANSIEDAD y estar con DEPRESIÓN son situaciones que se mantiene en el TIEMPO La ansiedad y la depresión hacen que el cerebro emocional tome el control de nuestro preente, limitando nuestro día a dia. (( pag. 36)) La ansiedad, el temor , el estress mantenido , la rabia o la frustración.... activan una respuesta evolutiva que nos prepara para la lucha o la huida; una reacción que acelera nuestro ritmo cardiaco o dilata nuestro iris, entre otros muchos síntomas, y cambia nuestra conducta... Y si en la ansiedad las bases están en el miedo y el estrés, en la depresión los factores son la tristeza y la culpa. ((pág. 37 )) p. 38: LOS GENES Y EL AMBIENTE // NIETZSCHE: "LO QUE NO ME MATA ME FORTALECE" p. 42 QUÉ ES LA ANSIEDAD y CÓMO FUNCIONA. // EL TEMOR AGUDIZA LOS SENTIDOS. LA ANSIEDAD LOS PARALIZA- págs. 46 a 49 y 50: la ANSIEDAD salvó la vida de GIO ante el ataque de un macaco en Púshkar, en RAJASTÁN. >>> las funciones pulmonar y cardiaca se aceleran para llevar oxígeno a los músculos. Los vasos sanguíneos se contraen en algunas partes del cuerpo y por eso estamos pálidos o sonrojados según los casos / La función estomacal y del intestino se inhibe, ya que no es importante en ese momento. / Se inhiben las glándulas lacrimales y las que producen saliva... (se nos seca la boca) / Se dilatan nuestras pupilas para poder observar mejor la situación... asi solo vemos y oimos lo que nos interesa. LA ANSIEDAD no está justificada en actividadas normales como salir a la calle, hablar en público o conducir el automovil...(Si se está habituado) p. LOS NIVELES DE ESTRÉSS Y EL DESEQUILIBRIO. &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& pag 73..............DOS..............CÓMO RECUPERAR EL EQUILIBRIO..................p. 73 y siguientes pág. 91.................TRES................HABILIDADES.............................p. 91 y siguientes p. 255..............CUATRO.................ACTITUD..................................p. 255 y siguientes páginas finales: p. 275 a 295....................DIARIO, nota para el lector y "para saber más". La ansiedad, el temor, el estress mantenido,